อัพเดทข่าว ผลบอล พรีเมียร์ลีก แบบทันใจ พร้อมวิเคราะห์คู่เด่นในรอบสัปดาห์ ส่งถึงมือคุณ
มีปัญหาด้านความจำและความสนใจในการทำกิจกรรมหรือการเรียน
ดื่มนมอุ่นๆ อย่างเดียว หรือจะผสมซีเรียลไปด้วยก็ได้
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เป็นการป้องกันปัญหาการนอนไม่หลับที่สามารถทำได้ง่ายและส่งผลดีต่อร่างกาย ทั้งยังสามารถป้องกันปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่อาจเกิดตามมาได้อีกด้วย เช่น ปรับพฤติกรรมการนอน โดยเข้านอนให้เป็นเวลา ไม่งีบหลับในระหว่างวัน หรือนอนเมื่อง่วงนอน
ถ้าคุณต้องทำงานกะกลางคืน เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหาเวลาออกกำลังกาย สำหรับบางคนอาจเหมาะกับการออกกำลังกายก่อนที่จะทำงาน ในขณะที่บางคนอาจหมายถึงการกำลังกายก่อนที่จะเข้านอน
This Web page is employing a security support to safeguard itself from on the web assaults. The action you simply executed brought on the safety Remedy. There are various steps that would trigger this block such as distributing a particular phrase or ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก phrase, a SQL command or malformed data.
อาการที่มักจะนำผู้ป่วยมาพบแพทย์ ได้แก่ การเข้านอนแล้วหลับยาก การตื่นตอนกลางคืนบ่อยๆ และไม่สามารถกลับไปนอนต่อได้ การตื่นก่อนเวลาเช้าตรู่ และการนอนที่ไม่รู้สึกสดชื่นเมื่อตื่น นอกจากนี้ผู้ป่วยอาจมีอาการอื่นๆ เช่น ไม่มีสมาธิในการทำงาน เกิดอุบัติเหตุ เป็นต้น
เทคนิคง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น
หลังมื้ออาหารเย็น บางครั้งเราจะรู้สึกง่วง ถ้ายังไม่พร้อมนอน อย่าเผลอหลับเด็ดขาด ไม่อย่างนั้นคืนนี้ทำยังไงก็คงหลับยากแล้วล่ะ
“ฝันร้าย” สัญญาณอันตรายของปัญหาสุขภาพ
ผู้ที่มีอายุมากขึ้นจะสูญเสียระบบที่ช่วยเรื่องการทรงตัวของร่างกาย ได้แก่ การมองเห็น หูชั้นใน หรือกล้ามเนื้อขาและข้อต่อ การออกกำลังเสริมการทรงตัวจะช่วยให้ร่างกายทรงตัวได้ดีขึ้น อีกทั้งยังป้องกันการหกล้ม โดยทั่วไปแล้ว การออกกำลังชนิดนี้ทำได้บ่อยตามต้องการ เนื่องจากการออกกำลังเสริมการทรงตัวบางท่าก็รวมอยู่ในการฝึกกล้ามเนื้อร่างกายส่วนล่างบางท่าด้วย ทั้งนี้ การออกกำลังเสริมการทรงตัวสามารถฝึกได้เอง ซึ่งท่าออกกำลังเสริมการทรงตัวที่น่าสนใจมีดังนี้
ข้อควรระวังเมื่อออกกำลังกายตอนเช้า
นอนไม่หลับกระสับกระส่ายทั้งคืน เป็นปัญหาใหญ่ของใครหลายๆ คน แถมตื่นมายังหงุดหงิดเพราะนอนไม่เต็มอิ่ม จนเหนื่อยเพลียและเซ็งไปทั้งวัน โชคดีที่บทความวิกิฮาวนี้มีหลายวิธีผ่อนคลายร่างกายและจิตใจให้หลับง่ายกว่าเดิมมาแนะนำกัน เป็นผลดีทั้งระยะสั้นและระยะยาวเลยทีเดียว
การเข้าสู่ระบบโซเชียลนั้นไม่สามารถกระทำได้โดยไม่ระบุตัวตนหรือใช้เบราเซอร์ส่วนตัว กรุณาเข้าสู่ระบบด้วยบัญชีชื่อผู้ใช้ของคุณหรืออีเมลเพื่อดำเนินการต่อ